노화방지 썸네일형 리스트형 노화를 막는 10가지 방법 1. **균형 잡힌 식단 유지** - **항산화 식품** (블루베리, 시금치, 브로콜리 등)을 섭취해 세포 손상을 줄입니다. - **오메가-3 지방산** (연어, 아보카도, 견과류 등)이 풍부한 음식을 먹어 심혈관 건강을 지키세요. - 가공 식품과 당분을 줄이고, 신선한 식품 위주로 먹습니다. 2. **꾸준한 운동** - 유산소 운동 (걷기, 달리기, 수영 등)으로 심폐 기능을 강화합니다. - 근력 운동을 통해 근육량을 유지하고 골밀도를 높입니다. - 스트레칭과 요가로 유연성을 높이고 관절 건강을 지킵니다. 3. **충분한 수면** - 하루 7~8시간의 질 좋은 수면을 취합니다. - 수면은 세포 재생과 호르몬 균형을 조절해 노화를 늦춥니다. - 잠자기 .. 더보기 이전 1 다음
