퀴노아 썸네일형 리스트형 건강에 좋은 곡물 건강에 좋은 곡물은 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부해 전반적인 건강을 증진시키는 데 큰 도움을 줍니다. 특히, 정제된 곡물보다는 **통곡물**을 선택하는 것이 더욱 좋습니다. 아래는 건강에 좋은 대표적인 곡물들과 그 효능을 소개합니다: --- 1. **퀴노아 (Quinoa)** - **효능**: 단백질이 풍부하고, 모든 필수 아미노산을 포함한 완전 단백질입니다. 글루텐이 없어 글루텐 불내증이 있는 사람들에게도 적합합니다. - **섭취 방법**: 밥 대신 또는 샐러드, 스튜에 추가해 먹습니다. --- 2. **현미 (Brown Rice)** - **효능**: 정제된 백미보다 식이섬유와 비타민 B군이 풍부해 소화 건강과 에너지 대사에 도움을 줍니다. - **섭취 방법.. 더보기 이전 1 다음
